| Dag | Tijdstip | Soort training |
| Groep: categorie I (basishoudingdiploma en zeilbootdiploma) | | |
| Woensdag | 17:30-18:00 | Landtraining (droge ruimte instructiebad) |
| 18:00-19:00 | Watertraining (instructiebad) |
| Zaterdag | 09:15 -09:45 | Landtraining (dojo) |
| 10:00-11:00 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Groep: categorie II (balletbeendiploma en hoger) | | |
| Donderdag | 17:30-18:00 | Landtraining (keerpuntzijde wedstrijdbad) |
| 18:00-19:15 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Zaterdag | 09:15-09:45 | Landtraining (dojo) |
| 10:15-11:30 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Wedstrijdgroepen (Age I) | | |
| Dinsdag | 17:15-17:50 | Conditietraining (wedstrijdbad) |
| 18:00-19:45 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Zaterdag | 09:00-09:45 | Landtraining (dojo) |
| 10:00-12:00 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Wedstrijdgroepen (Age II) | | |
| Dinsdag | 17:15-17:50 | Conditietraining (wedstrijdbad) |
| 18:00:00-19:45 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Donderdag | 17:30-18:00 | Landtraining (keerpuntzijde wedstrijdbad) |
| 18:00-19:45 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Zaterdag | 09:00-09:45 | Landtraining (dojo) |
| 10:00-12:00 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Wedstrijdgroepen (junioren/senioren) | | |
| Dinsdag | 17:30-18:00 | Landtraining (keerpuntzijde wedstrijdbad) |
| 18:00-19:45 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| Zaterdag | 07:00-08:45 | Watertraining (wedstrijdbad) |
| 09:00-09:55 | Landtraining (dojo) |
| Masters (25+) | | |
| Dinsdag | 18:00-19:45 | Watertraining |
| Zaterdag | 07:00-09:00 | Watertraining |
| Selectie (naast reguliere trainingen Age I, II en junioren) | | |
| Dinsdag | 20:00-21:00 | Krachttraining |
| Zaterdag | 07:00-08:30 | Watertraining |
